nie mam tyle czasu

[...] Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i sił. A teraz feedback: 1. dieta Kiedy Martucca podała mi kaloryczność i rozkład BTW wywróciłam oczami i pomyślałam sobie - WTF8-O że niby [...]

Leangains Jest wersja Dymy z Yohimbina? Czy rozumiem ze Yoszke dokupiłes odddzielnie? Wyszukałem na allegro wersje z USA i tam jest na tabletke 25 g Yohy. Narzekam czasami na zgagę ale to podobno normalne przy tym składzie. Z tego co czytałem to polecana jest kazeina, ECA stack i kreatyna (creapure monohydrate). Niestety nie znam się na [...]

[...] wszystkich. Przepraszam znowu za brak wypisek, ale wczoraj na śmierć zapomniałem, że miałem zrobić wypiskę. Przypomniałem sobie o tym dopiero dzisiaj rano :-) Z soboty na niedzielę, była moja pierwsza dyskoteka, bez alkoholu. Po dyskotece, jak to po dyskotece, jak się położyłem o 3:30 to wstałem o 14:30, więc dietę musiałem trochę uszczuplić o [...]

Zamknąłem tamten temat w kilka godzin po napisaniu ostatniej wypowiedzi. Za to, że nie miałeś w międzyczasie ochoty/możliwości/czasu się w nim wypowiedzieć nie ponoszę winy. 1. Dyskusja zmierza w kierunku który widziałem tyle razy, że mi się znudziło. Konkluzję możnaby zamknąć w kilku zdaniach: "Aikido przez swoją tradycyjną metodykę [...]

"Tak ale kazdy szef ma szefa do ktorego mozna zglaszac nieprawidlowosci" przerabialem to. Mialem prace w ktorej obiecali mi na interview kursy na programowanie maszyn CNC lub spawanie. I z jednego i z drugiego jest około 10 na h na dzieńdobry a z doświadczeniem 15-19 zależnie jakie zmiany i jak dobry jesteś. Więc siedziałem sobie [...]

+omega-3, witaminy, herbata zielona z maliną, zielona, czarna, malinowy grzaniec, kawa, musztarda, ketchup, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, aromat, cholinex, 2 łyżeczki miodu, czosnek, ogórki z octu *ciastka są z marchewką, jajkami, masłem orzechowym, orzechami i przyprawami korzennymi i stevią *rolada z kurczaka ma w sobie pieczarki, cebulkę [...]

Tak banan, planuje start na drugich debiutach . Zobaczymy czy to będzie moja ostatnia impreza w tym roku, moze jeszcze nie bede robil z siebie świni i wyjde na binkowskim pod koniec roku. Ale nie jest mi na ręke, myslalem o Diamond Cup ,kilka osob znajomych w tej samej kat wychodzi , fajna rywalizacja by byla , ale finansowo sienie wyrobie bo to [...]

[...] lekko klatka + 40minut cardio zrobione. Długi bo 2h razem trening , krótko piszać , op*****lałem się, tu jedna osoba podeszła pogadac, tam druga o i tak wyszło a dziś swobodnie gadałem nie jak zwykle "sorry nie mam czasu" 8-). Dziś żadnego zdjęcia, znajomy zrobił mi filmik bo chciałem zobaczyć jak podciąganie wychodzi , czy wszystko równo idzie [...]

I przy niedzieli nogi zdobione, znow szybka wypiska bo nie mam czasu, lece sie przespać i robić. Na nogi poleciały Wyprosty 4s Wykroki z hantlami 14kg 4s po 11powt na noge Przysiady ze sztanga pod kolanami, zayebiscie to wchodzi. 4s x10 najpierw z krazkiem 10kg 2s i potem na pusto bo za ciezko. Dwojki Uginanie jednonoz stojac 4x12 Uginanie [...]

dzień 31 tydzień 5 środa 26.11.08 wypiska z wczoraj Sorry ale nie miałem czasu wczoraj zrobić wypiski. Strasznie napięty plan miałem i nadrobie to dziś. na 1 ogień wypiska z treningu: 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 23kgx5 23kgx5 23kgx5 23kgx5 23kgx5 wyciskanie żołnierskie 36kgx5 41kgx5 46kgx5 53kgx5 REKORD film Martwy [...]

Próbuje ciągle zwolnic ale jakoś mi to nie wychodzi , bd dalej próbować aż w końcu bd dobrze ( robiąc wydaje mi się że i tak jest wolno a tu jednak co innego wychodzi po obejrzeniu filmiku). Co do makro tłuszczy to nw tak jakoś głupi pomysł wpadł. Co do wagi to widzę tyle że brzuch jest na pewno większy :/. Co do rozkładu Białka bywa że mam i po [...]

Jestem ponownie, juz raczej zdrowy - czuje sie od rana bardzo dobrze, pierwszy trening po chorobie mam juz za sobą (piatek) od jutrac coraza intensywniej, musze odrobic neistety spadki formy, ktore przez 2 tyg choroy, oslabienia, braku apetytu, antybiotykow - niestety sa mocno widoczne. Odnosnie diety musze troche Cie jeszcze pomeczyc I posiłek [...]

Jezu, ja naprawdę nie mam dostępu do jakiejś zakazanej wiedzy. Wystarczy przeczytać co fatfag ciekawego naskrobał w swoim dziale, doczytać to i owo, oraz od czasu do czasu zrobić mały research na tematy które Cie zainteresują... W literaturze długotrwały wysiłek to trwający powyżej pół godziny (Względnie 45-60). Potwierdzam, że izotoniki mają [...]

Witam ponownie ! 12.12.2014 - łapki Szybki komentarz: tradycyjnie nie mam weny na wszystkie rozpiski i tak byście się zanudzili :-D trochę zalatany ostatnio jestem, mam natłok obowiązków, więcej pracy do tego uczelnia... a co najważniejsze szlifuję formę a to też zajmuję obecnie więcej czasu. Wprowadziłem regularne treningi pozowanie co 2-3dni [...]

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

"Zrobiłem się na tyle w balona, że nie mam wyników hormonalnych jak byłem całkowicie czysty, przed braniem czegokolwiek, kiedykolwiek. " - nie mam, teraz już czasu nie cofnę... Poza tym dziwi mnie, że nie jest dobrze jeżeli minęło już tyle czasu... Zmieniony przez - No1. w dniu 2019-05-20 23:15:35

Cayek wszystko byłoby ok gdyby nie boczki i dół brzucha.. mam z tym niezly problem, góra ciała i ramiona sa fest wyzylowane i wyciete w porównaniu do reszty ciała, nawet na górze brzucha i bokach żyły juz sie wychylaja czy nawet pod brzuchem. Ale reszta wyglada nieestetycznie.. ( czy byłem na low carb czy teraz low fat - to samo - te same miejsca [...]

[...] studiowania na kieruku prawo przytyłem w sumie 20kg Ale się w porę uporałem z tym problemem przed tym zanim podupadłem na dobre na zdrowiu. Postaram się podzielić doświadczeniem może ci to pomoże. Choć nie jestem autorytetem w sprawach fitnes i żywienia ale postanowiłem zabrać głos bo poprzez pryzmat podobnych do twoich moich doświadczeń [...]

Jeśli chcesz trenować tyle razy bo lubisz - to ok. Nie spodziewaj się jednak spektakularnych postępów. Mięśnie nie rosną w trakcie treningów, a dzięki dobrej regeneracji i odpowiedniej dozie odpoczynku. Sam zresztą piszesz że np. klatka stoi w miejscu. Masz więc dość jasny sygnał że zapędzasz się w ślepy zaułek. Oczywiście zrobisz jak zechcesz - [...]

to napisze może coś o mnie. Jak zaczyunałem ćwiczyć to byłem bardzo chudy. zacząłem trening na siłowni, ułozyłem diete jednak jadłem dużo więcej niż wymagał tego organizm- chciałem jak najszybciej być jak najwiekszy. Zatłuściłem się. Zacząłem popadac w dołki.. ciągle wydawało mi się , że wyglądam najgorzej. Ze ludzie nie ćwiczący w ogole, bez [...]